水泳と腰痛
腰痛が運動をすることは腰痛の予防という点では有効です。
しかし、無理の無い適度な運動は効果的ですが、限度を超えた激しい運動は腰痛の予防にはむしろ逆効果です。
激しい腰痛や腰痛症状を誘発する原因となってしまいます。
誤った運動療法は避け、正しい方法で行う事が重要になります。
既に実行されてる方も多いと思いますが、水泳は腰痛や肩こりに対して大変好ましいスポーツだと言えます。
利点は、浮力が働くために腰椎や膝関節に負担をかけないで運動をする事ができる、水の抵抗が加わるので腹筋や背筋に適度な負担がかかり筋力をつける事ができる、筋肉を無理なく適度に収縮させたり弛緩させたりして、効果を得られるなどの利点があります。
したがって、水泳は腰痛の予防や再発防止のために大変有効といえます。
しかし、平泳ぎやバタフライなどは腰椎の前わんを強くさせる動作が多く、腰に対する負担が大きいので避けるべきでしょう。
水泳の苦手な方は、水の中で歩くだけでも十分効果的です。
その反面、路上を散歩するといったように、いつでも何処でもできないないのが欠点です。
高齢者の方であれば、水着に着替えるだけでも面倒なのではないかと思います。
しかし、そういった施設がある所まで行くという行為自体にも運動という意味で大きな効果があり、また、気分転換にもなるものです。