仕事と腰痛の関係
仕事と腰痛の関係は腰痛の程度と職種、疾患の違いでそれぞれ対応は異なりますが、あまりに腰痛がひどい時には今後の事も視野に入れ無理せず休むべきですし、疾患によっては医療機関での入院治療を必要とするものもあります。
軽い慢性的腰痛で、長時間立っていたり、歩くと腰部に重苦しい痛みがでたり、仕事の後や夕方など疲労と共に腰痛がひどくなるような場合は、椎間板の負担によるものが考えられます。
まず仕事の間は腰痛ベルト装着で、腰痛ベルト・バンドは、休日や夜間ははずすようにして下さい。
必要以上に着けたままにしておくと、筋力の低下を招くことがあります。
帰宅後はシャワーのみではなく、毎日ぬるめのお風呂にゆっくり入り、筋肉の疲労をとります。
同時に、ストレス解消の意味もあります。
入浴後は、無理のない程度で毎日腰痛体操を行い、湿布や軟膏等を塗布します。
軽くマッサージを行うのも効果的です。
さらに余裕があるようなら腰痛予防とリフレッシュも兼ねて水泳などの運動を適度にやっていただければベストです。
就寝時は、腰部に負担の少ない横向きや、足の下に枕等を入れて足を高くするなどの工夫をして眠るようにしましょう。
冬場は特に要注意ですが、足腰が冷えても腰痛の大きな原因となるので、極力工夫して下半身を冷やさないように心がけて下さい。
こうした自己管理を徹底し、整骨院やマッサージ院等で治療を受けても痛みが改善されない場合は、必ず医療機関で診察をしてもらうようにしましょう。