腰痛原因と治し方

腰痛が運動をすることは腰痛の予防という点では有効です。
しかし、無理の無い適度な運動は効果的ですが、限度を超えた激しい運動は腰痛の予防にはむしろ逆効果です。
激しい腰痛や腰痛症状を誘発する原因となってしまいます。
誤った運動療法は避け、正しい方法で行う事が重要になります。
既に実行されてる方も多いと思いますが、水泳は腰痛や肩こりに対して大変好ましいスポーツだと言えます。
利点は、浮力が働くために腰椎や膝関節に負担をかけないで運動をする事ができる、水の抵抗が加わるので腹筋や背筋に適度な負担がかかり筋力をつける事ができる、筋肉を無理なく適度に収縮させたり弛緩させたりして、効果を得られるなどの利点があります。
したがって、水泳は腰痛の予防や再発防止のために大変有効といえます。
しかし、平泳ぎやバタフライなどは腰椎の前わんを強くさせる動作が多く、腰に対する負担が大きいので避けるべきでしょう。
水泳の苦手な方は、水の中で歩くだけでも十分効果的です。
その反面、路上を散歩するといったように、いつでも何処でもできないないのが欠点です。
高齢者の方であれば、水着に着替えるだけでも面倒なのではないかと思います。
しかし、そういった施設がある所まで行くという行為自体にも運動という意味で大きな効果があり、また、気分転換にもなるものです。

ゴルフは前傾姿勢で立ち、体重や運動を支える重心が腰から骨盤にかかってきます。
また、その都度違った長さのクラブでスイングし、腰椎の捻れや屈曲・伸展などの動作が加わります。
そのため、腰椎の椎間関節に無理が生じ、前湾も強くなって椎間板に過大な力学的負荷がかかるからです。
ゴルフの際は、不用意な姿勢でスイングしないで十分に腹圧をかけて行うこと、ボールを拾う時には膝を十分に曲げて、重心位置を下げてから拾うように心掛けて下さい。
また一番身近で簡単確実な運動法として良いのが、公園など土の道や芝の上などを散歩することです。
アスファルトの路面では、歩く際に足腰にかかる衝撃を吸収がないので、その衝撃で返って足腰を痛めるといった結果にもなり兼ねません。
以上のようなやわらかい所を３ｋｍ以上歩く事で、足腰を無理なく鍛えて腰痛を予防するのに大変効果的です。
散歩をする動作は腹筋・背筋を適度に収縮させたりゆるめたりするので、生理的湾曲にも刺激を与えて腰痛の予防や治療にも大変よい結果をもたらすのです。
ですから水泳は腰痛予防に限らず、無理なく運動をするという上で大変良いスポーツなのです。